Pravilna prehrana je potrebna za vsako osebo, da ohrani zdravje in lepo napeto telo. Zelo priljubljena je dieta s krvnimi skupinami, katere načela vključujejo uporabo izdelkov, ki so primerni za bolnika glede na genetske značilnosti, in sicer krvno skupino in Rh faktor. Ta meni temelji na obogatitvi prehrane s pozitivno in nevtralno hrano, izključitvi prepovedanih jedi.
Osnovna načela
Dokazano je, da so prekomerna telesna teža in številne bolezni v 90 % primerov posledica podhranjenosti. Ko slišijo od zdravnika stavek, da se morate držati diete, mnogi bolniki padejo v obup, saj se večini od njih precej težko omejijo pri prehrani. Dieta po krvni skupini brez večjih težav pomaga pri izgubi odvečnih kilogramov in prepreči razvoj različnih bolezni. Hkrati bolniku ni treba šteti kalorij in zavračati najljubše hrane. Vse, kar je treba storiti, je, da iz prehrane izključite le določena živila in želeni rezultat ne bo dolgo trajal.
Ameriški zdravnik James d'Amado je kot rezultat svojih dolgoletnih raziskav predlagal, da za vsako krvno skupino obstajajo pozitivni, negativni in nevtralni produkti. Znanstvenik je trdil, da so jedi, ki so koristne za nekatere ljudi, lahko škodljive za druge bolnike. Na podlagi tega lahko sklepamo, da narava sama človeku pove, kakšno hrano naj jedo.
Prednosti in slabosti
Mnenja predstavnikov uradne medicine o takšni prehrani se razlikujejo. Nekateri trdijo, da prehrana po Jamesu d'Amadu ni zdravilo in lahko celo škoduje bolniku z določeno boleznijo. Zagovorniki nasprotnega stališča vztrajajo, da je dieta s krvnimi skupinami odličen način za hujšanje in preprečevanje številnih obolenj, ki ga je treba uporabljati ne enkrat, ampak skozi celo življenje. Tako kot mnoge druge diete imajo tudi genetsko zasnovane diete svoje prednosti in slabosti.
James d'Amado je pri razvoju svoje prehrane vodil načela, da pri nepravilni prehrani v človeški krvi pride do konflikta beljakovin iz hrane in protiteles. Toda z znanstvenega vidika je znano, da se vsak protein, ki vstopi v telo, raztopi v aminokislinah, protitelesa pa ne morejo določiti njihovega izvora.
Kljub očitnim pomanjkljivostim ima prehrana po krvni skupini svoje prednosti. Prehrana pomaga normalizirati telesno težo z zmanjšanjem vnosa skupnih kalorij v telo. Obroki, vključeni v prehrano, so koristni in zdravi. Na mizi so različni izdelki, zato je hrana popolna in uravnotežena.
Pomembno! Zaradi strogega upoštevanja določenih pravil je mogoče bolniku zagotoviti dovolj energije, nasičiti telo s koristnimi vitamini in minerali.
Načela prehrane
Da bi dosegli optimalen rezultat, je potrebno strogo upoštevati načela in priporočila tabele za zdravljenje d'Amado. Tej vključujejo:
- razdelitev vseh ljudi na štiri vrste. Krvna skupina je običajno označena s številkami ali črkami. Na primer, pri nas se uporabljajo vrednosti 1, 2, 3 in 4 krvnih skupin, v Ameriki je prva skupina označena kot O, druga - A, tretja - B in četrta - AB;
- vsi ljudje bi morali glede na genetske značilnosti v svojo prehrano vključiti le dovoljena živila in majhen del nevtralnih. Prepovedane je treba popolnoma opustiti, kajti če jih uporabljate v velikih količinah, lahko to privede do debelosti, razvoja številnih nevarnih bolezni;
- potrebna je zadostna telesna aktivnost. Avtor prehranske tabele je poleg priporočenih in prepovedanih živil za bolnike izbral ustrezne vrste telesnih vaj. Moškim z drugo skupino je na primer priporočal jogo, hojo, plavanje. Za prvo skupino - trening moči, dvigovanje uteži;
- uvedba prehranskih dopolnil v prehrano. Nekatere sestavine zaradi prehranskih omejitev niso v zadostnih količinah. Da bi nadomestili njihovo pomanjkanje, avtor priporoča jemanje dodatnih vitaminskih kompleksov.
Zgornja načela so temeljna, in če se pravilno prehranjujete, avtor diete obljublja pozitiven rezultat v nekaj mesecih.
Ali obstajajo kontraindikacije
Druga prednost diete je, da prehranjevanje po krvni skupini praktično nima kontraindikacij. Izdelke je mogoče kombinirati, v nasprotju z ločenimi obroki. Izjema je osebna nestrpnost nekaterih jedi. Toda tudi če ima bolnik alergijsko reakcijo na določene vrste hrane, jih je mogoče vedno nadomestiti z analogi. To loči mizo d'Amado od drugih bolj togih diet.
Poleg tega je treba upoštevati prisotnost sočasnih bolezni pri osebi. Če na primer bolnik trpi zaradi hipertenzije ali drugih srčno-žilnih bolezni, je treba mastne mesne jedi izključiti iz jedilnika, tudi za predstavnike prve skupine, kljub dejstvu, da prehrana za prvo krvno skupino vključuje veliko količino mesa. izdelki. Hkrati ljudje, ki trpijo za slabokrvnostjo, ne bi smeli zavračati mesa, tudi če vsebuje predvsem rastlinsko in beljakovinsko hrano.
Drug vidik je starost. Predšolski otroci, ki so v skupini mesojedci, naj ne sestavljajo jedilnika samo iz tega izdelka. Starejšim bolnikom, ki trpijo za osteoporozo in drugimi boleznimi, ni priporočljivo popolnoma opustiti hrane, ki vsebuje kalcij, tudi če bi morala njihova prehrana vključevati samo mesne jedi.
Če povzamemo, lahko rečemo, da je treba pred dieto opraviti celovit zdravniški pregled in se posvetovati s specialistom. Še posebej, ko gre za ljudi z boleznimi, kot so diabetes mellitus, patologije ledvic, jeter, srca in drugih organov.
Priporočena in prepovedana živila po skupinah
Med medicinskimi raziskavami se je izkazalo, da imajo vsi ljudje glede na krvno skupino različne prehranske preference in druge individualne značilnosti.
"Lovci" ali prva skupina
Verjame se, da so prav iz te skupine vse ostale nastale v teku naravne evolucije. Približno 30% vseh ljudi na svetu pripada "lovcem". Prehrana za krvno skupino 1 po mnenju strokovnjakov mora vključevati veliko količino beljakovin (ribe in meso, razen svinjine), stročnic in morskih sadežev. Za razdelitev hrane na škodljiva, zdrava in nevtralna živila je običajno uporabiti prehransko tabelo po krvnih skupinah.
Obvezen del prehrane za to genetsko vrsto so mesni izdelki.
Seznam izdelkov za prvo skupino:
| Uporabno | Prepovedano | Nevtralen |
| Goveje in jagnječje meso Puranje file Zajec Goveja jetra in srce morski ohrovt Meso postrvi, ščuke in svežega sleda Oljčno in laneno olje Češnje češnjeve slive Jabolka fige Posušeno sadje Vse vrste solate pesa paprika Sladki krompir parey lok Brokoli Peteršilj Sojin sir in mleko razredčeni sokovi Kompoti iz suhega sadja zeliščni čaji vozli |
Svinjina raca Gos Svinjska mast Soljene rečne in morske ribe Vloženi sled Polnomastno mleko kefir Sladoled Kisla smetana mak Arašid pistacije Koruzno in bombažno olje leča testenine Manka Ovsena kaša Polnozrnati kruhki Šampinjoni Avokado Alkohol Peneča voda Močan čaj in kava |
Piščančje meso jajca raki Lešnik Mandljevi Črni fižol Šparglji Fižol Riž in riževa moka Zeleni grah Kristalni sladkor Korenček Čebula Poper kumare paradižnik Ribez Brusnica Zeleni čaj |
Pomembno! Če obstajajo kontraindikacije za kateri koli od izdelkov, priporočenih za uporabo, ga morate zamenjati z analogom ali popolnoma odpraviti.
"Kmetje" ali druga skupina
Prehrana za krvno skupino 2 mora vključevati majhno količino mesa in dovolj beljakovin, soje, stročnic, rib in drugih jedi. Za te ljudi je zelo koristna sveža zelenjava, sadje (z izjemo agrumov, banan, kokosov). Sladkor je treba uživati zmerno, vendar ne popolnoma izločiti.
Seznam prepovedanih, dovoljenih in nevtralnih izdelkov po krvni skupini 2:
| Uporabno | Prepovedano | Nevtralen |
| Skuša špinača Korenček Brokoli Gobe Vse vrste jabolk slive Limona Prepeličja jajca Ajdova kaša bučna semena Gorčica Izdelki iz ržene moke pegasti fižol soja Bučno in olivno olje rdeče vino Kava Marelični, ananasov, češnjev, jabolčni, korenčkov sok Ne preveč sladki kompoti |
raca Gos Svinjina Salo Govedina Mastne morske ribe raki lignji stranski proizvodi Sladki krompir Kokosovo mleko in ostružki pistacije Zdroba in pšenična kaša Črni kruh kečap Majoneza Močan čaj Limonada Pivo |
kisle kumarice Marinade sončnična semena vanilija Kumina ječmenova kaša Pinjole Mandljevi Lešnik Malina granat Hruška Jagoda Rozin Grozdje Peteršilj pesa Šparglji Hren bučke Redkev Sok breze, jabolka, brusnic in granatnega jabolka belo vino |
Prehrana za krvno skupino 2 mora vključevati zdravo in nevtralno hrano, slednjo pa je priporočljivo omejiti.
"Nomadi" ali tretja skupina
Menijo, da je ta genetski tip nastal kot posledica migracije posameznih ras. Po statističnih podatkih ima približno 20% celotnega prebivalstva Zemlje 3 krvne skupine. Poleg tega so 3 pozitivni veliko pogostejši. "Nomadi" so vsejedi. Na njihovem jedilniku naj bodo meso, ribe, mlečni izdelki, obstajajo pa tudi prepovedane jedi.
Pravilna prehrana v tretji skupini:
| Uporabno | Prepovedano | Nevtralen |
| Kokoš jajca jagnječje meso Oslič Sled svež in mariniran Morske in rečne ribe z nizko vsebnostjo maščob Skuta kefir Ovčji sir Sladki krompir Brokoli zelena jabolka kokosovi kosmiči Nekisle slive Riž in ovsena kaša soja Pšenični in ovseni kruh makova semena Oljke in olivno olje Zeleni čaj Sok iz brusnic, ananasa, grozdja Odvarek iz kamilice in šipka |
Srce Svinjina raca Gos Jetra Svinjska mast Prekajene morske ribe Maščobne sorte rečnih in morskih rib Kozice buča Oljke Oreščki z oljno osnovo ječmenova kaša Črni fižol pegasti fižol Polnozrnati pekovski izdelki Sladoled Arašidovo, sojino, koruzno, sončnično olje Alkoholne pijače Granatno jabolko in paradižnikov sok Limonada |
Serum Krema kravji sir Šparglji ostrige Šampinjoni Čebula kumare bučke Suhe slive Breskev Jagoda citrusi Oreščki v velikih količinah testenine Zdroba Šparglji in beli fižol Testenine iz trde pšenice srček Čokolada maslo Močno kuhan čaj in kava Alkoholne pijače gazirana sladka voda |
Prehrana za krvno skupino 3 vključuje živila, ki so najbolj primerna za to genetsko vrsto, pomagajo ohranjati težo v mejah normale in preprečujejo številne bolezni.
Pomembno! Prehrano po genetskem tipu priznavajo številni svetovni nutricionisti, je pridobila številne ocene pozitivnih ljudi.
"Mešani tip" ali četrta skupina
Četrta skupina je po mnenju znanstvenikov nastala med združitvijo dveh vrst - prve in druge. Ta vrsta velja za najredkejšo. Njegovi nosilci niso več kot 7% prebivalstva celotnega sveta. Pozitivna skupina 4 je pogostejša, negativna pa velja za najredkejšo na planetu. Dieta tipa 4 vključuje precej raznolik seznam izdelkov.
Dieta za krvno skupino 4 mora biti sestavljena iz naslednjih izdelkov:
| Uporabno | Prepovedano | Nevtralen |
| Pusto meso Rečne in morske ribe, po možnosti kuhane in pečene Polnomastno mleko sir z nizko vsebnostjo maščob Jedi iz skute Jedi na osnovi fižola leča pegasti fižol Ovsena kaša riž Ovseni piškoti Izdelki iz ržene moke Vse vrste solate in zelenja Kari kumare Bolgarski poper blitva Zelena Jeruzalemska artičoka Cvetača zeliščni čaji Decoction gloga, divje vrtnice Kava Zeleni čaj |
Kokoš Srce raca Gos Sončnična in bučna semena Ajdova kaša in izdelki iz ajdove moke beli vinski kis Marinade kisle kumarice mandarine kečapi Redkev redkev solata Rabarbara Kaki pomaranče Avokado granat banane Črni poper Limetin čaj Decoction podbele Močan črni čaj Gazirane sladke pijače Limonada Alkohol |
Laneno, arašidovo, sojino olje Pinjole pistacije Mandljevi srček muškatni oreščki paprika Sladkor buča Šampinjoni Nektarine Breskve Blackberry rdeče jagode Jeruzalemska artičoka Brstični ohrovt in belo zelje Krompir koriander Cimet Majoneza Lovorjev list bučke špinača Belo in rdeče vino Pivo |
Pomembno! Tabela kaže, da je seznam izdelkov precej širok, zato je na podlagi njih zelo enostavno ustvariti dietni meni.
Vzorčni meni za en dan za vsako skupino
Za vsako genetsko vrsto po krvni skupini ima prehrana svoje značilnosti. Želeni rezultat je mogoče doseči le s strogim izvajanjem avtorjevih priporočil in popolno zavračanjem prepovedanih izdelkov. Posebnost tega menija je, da je miza zasnovana za gladko in varno hujšanje, obnovo vseh vitalnih telesnih funkcij.
Meni za prvo genetsko vrsto
Ena od možnosti prehrane za 1 krvno skupino na dan je naslednja:
- zjutraj - kuhano ali pečeno ribje meso, zelenjavna solata, ananasov, češnjev ali korenčkov sok;
- dan - surova ali pečena zelenjava, kuhano meso, jed iz fižola ali kaše, kompot iz suhega sadja;
- zvečer - kaša z zelenjavo, zeliščni čaj.
Kot smo že omenili, mora prehrana za prvo krvno skupino vključevati zadostno količino mesa in rib, saj ta genetska vrsta spada med "lovce".
Meni za drugo genetsko vrsto
Prehrano za drugo krvno skupino je treba sestaviti ob upoštevanju koristnih in škodljivih živil. Vzorčni dnevni meni izgleda takole:
- zjutraj - ribe ali meso z nizko vsebnostjo maščob, kozarec kefirja, sveža ali pečena zelenjava;
- dan - stročnice ali kaša, dušene ribe, sadni kosi iz jabolk, suhe slive, zeliščni čaj;
- zvečer - pire iz pegastega fižola, ananasov ali češnjev sok.
Dieta tipa 2 mora vključevati priporočene obroke in nevtralna živila. Tudi če ne morete takoj popolnoma opustiti prepovedane hrane, ne obupajte. Na zdravo prehrano je treba postopoma preiti, da človeku ne povzroča močnega moralnega nelagodja.
Meni za tretjo genetsko vrsto
Prehrana za 3. krvno skupino za 1 dan lahko izgleda takole:
- zjutraj - en ali dva piščančja parna kotleta s prilogo iz paprike in korenja, sadja, zeliščnega čaja;
- dan - ovsena kaša z ovčjim sirom, skuta, brusnični sok;
- večer - večerja za prvo krvno skupino lahko vključuje pečene postrvi, ščuke ali morske plošče, parno omleto, zeleni čaj.
Osebe s skupino 3 lahko samostojno sestavijo meni na podlagi podatkov v tabeli. Ne bojte se eksperimentirati in preizkušati nove recepte. To bo pomagalo diverzificirati prehrano in razveseliti.
Meni za četrto genetsko vrsto
Četrta vrsta ljudi vključuje drugo in tretjo krvno skupino. Njihov jedilnik odlikujejo mešane jedi, mora biti nasičen z ribami, mesom, žitaricami, kislo-mlečnimi izdelki. Vzorčni meni za 1 dan bi lahko izgledal takole:
- zjutraj - kuhan ali pečen zajec, solata iz sladke paprike in kumare, začinjena z olivnim oljem, kava;
- dan - enolončnica iz kozje skute, sadni kosi iz kivija, grenivke, ananasa, grozdja ali češnjev sok;
- zvečer - rženi kruh z ovčjim sirom, dušena zelenjava, zeleni čaj.
Zagovorniki prehrane po krvnih skupinah menijo, da je takšna prehrana zelo učinkovita in pomaga ne le pri zmanjševanju telesne teže, temveč tudi pri preprečevanju večine bolezni. Če se odločite za njegovo uporabo, morate ugotoviti svojo krvno skupino in preklopite na pravilno prehrano. Da bi preprečili negativne posledice, se vsekakor posvetujte z zdravnikom.